Tämä pimeä vuodenaika imee mehut ihmisestä. Valon väheneminen vaikuttaa voimakkaasti ja siksi sisäinen vahvistuskuuri on hyvä juttu, jotta selviäisimme takkuisesta vuodenajasta edes hitusen pirteämpinä. Siinä vaiheessa alkaa aina helpottaa, kun lumi sataa maahan ja tuo valoa tullessaan. Viime talvena lumen valosta tosin ei juurikaan saatu nauttia. Oikein toivon, että tämä talvi olisi lumisempi (lumitöiden uhallakin).

Perussetti pirteämpään talvikauteen voisi mennä vaikka näin:

  • Suuhun suihkautettava, vahva D-vitamiini
  • Monivitamiinitabletti lapsille ja aikuisille
  • B-vitamiini
  • Vähintään 1 hedelmä päivässä (appelsiinit ja mandariinit ykkösinä)
  • Vähemmän sokeria ja valkoista jauhoa
  • Paljon kasviksia
  • Omega 3- kalaöljy
  • ruuanlaitossa kylmäpuristettu kookosöljy ja hyvälaatuinen oliiviöljy

Supersmoothie aamiaiseksi voisi sisältää esimerkiksi:

  • soijamaitoa/kookosmaitoa/mantelimaitoa
  • tuoremehua tai luomu mansikkamehua
  • 1 tl viherhauhetta (ohranoras/ vehnänoras/ green mix)
  • 2 rkl chiansiemeniä
  • 1 rkl hampunsiemenrouhetta (proteiinia ja antioksidantteja)
  • 1 rkl marjajauhetta (mustaherukka)
  • Opti MSM (orgaaninen rikki: nivelet, hiukset, tukikudokset)
  • 1 rkl kollageenijauhetta (uusi tuttavuus, hyväksi erityisesti naisille)
  • banaani
  • pakastemarjoja (puolukka, mustikka, mansikka, mustaherukka)
  • vaihtoehtoisesti pellavansiemenrouhetta tai leseitä
  • joskus banaanin tilalle avokado